Conoces STRAVA?

Strava es una aplicación/red social de entrenamiento.  Es un sitio donde pones tus recorridos y saca estadísticas, también te puedes comparar con otra gente.  Mola todo la verdad, incluso se sincroniza con los GPS y puedes ver si le vas ganando a un colega en tiempo real mientras vas por la carretera. Es la leche. Creamos […]

Tips entrenamiento de fuerza en ciclismo

Consejos para el entrenamiento de fuerza en ciclismo: Acciones similares al pedaleo: sentadilla desde sentad@, escalón, lunges (aquí podría poner alguna foto). Preferentemente trabajo a una pierna. Rangos de movimiento parecidos al pedaleo. Centrarse sobre todo en la fase concéntrica (empujar) Debemos intentar desplazar la carga a la máxima velocidad. 2 Sesiones a la semana […]

Beneficios de la fuerza en el ciclismo

Entrenamiento de fuerza para ciclismo: Mejoras demostradas científicamente añadiendo entrenamiento de fuerza al ciclismo: Mejora de economía en tiradas largas de más de 3 horas a partir de la 2ª hora. Aumento de la W en el umbral anaeróbico. Amento de la Wmáx, VO2máx y tiempo que soy capaz de sostenerlo. Aumento de la W […]

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