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Xabi Castro

Filosofía

Tengo 13 años de experiencia realizando ergoespirometrías con análisis de gases y llevo 10 años entrenando online a corredore/as, ciclistas y triatletas. De diferentes niveles pero casi ningún profesional. Todos/as tienen un trabajo/obligaciones a las que atender.

Entiendo que el entrenamiento tiene que ser algo placentero no una fuente más de estrés. En estas personas el rendimiento y la salud es lo mismo. Me adapto a su disponibilidad para entrenar, siempre pregunto: «¿cuánto tiempo tienes y QUIERES dedicar a entrenar?. No se trata de cuánto entrenamiento puedes hacer si no de cuánto entrenamiento puedes asimilar. Uso apps de variabilidad de la FC (HRV) para controlar el nivel de estrés y asimilación del entrenamiento.

El proceso es el siguiente: realizamos test previos (uso un protocolo propio), me indicas la meta que quieres preparar, establecemos un objetivo razonable y preparamos un entrenamiento que quepa dentro de tu disponibilidad.

TESTAR-PLANIFICAR-ENTRENAR-AJUSTAR-REPETIR.

Uso también WKO5 y Best Bike Split.

Curriculum Académico

1998-2002. Licenciado en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. I.N.E.F. Galicia, Universidad de A Coruña.

2012. Master en Actividad Física y Salud. Título propio de la UDC

Certificaciones

Acreditación de Entrenador Nivel 2 de Training Peaks. Training Peaks University

Certificación en Anatomía Funcional. Aerobic&Fitness

Entrenador Nacional de Triatlón.

Otros datos de Interés.

Colaborador en Consultorio Deportivo de Coruña Deportiva. Ser Coruña y en el podcast de ciclismo A Rueda Podcast.

Servicios

Por tu parte:

Me cuentas tus objetivos: puede ser una carrera en concreto, un calendario de pruebas o simplemente mejorar en alguna disciplina en concreto.
Me indicas los días a la semana que puedes y quieres dedicar a entrenar: tiempo disponible cada día, si algún día tiene que indoor, días de gimnasio…
Me dices los gadgets de los que dispones para entrenar: potenciómetro, gps, rodillo…

Durante el Proceso

• Te entregaré un mes de entrenamiento
• Puedes dejar los comentarios sobre las sensaciones o incidencias en los entrenamientos en los comentarios post-activity de Training Peaks, también podemos hablar por mail, whatsapp o teléfono si es necesario.
• Podremos modificar el entrenamiento planificado inicialmente si es necesario.

Entrenamiento online individual a través de Training Peaks

¿Cómo funciona?

Por mi parte:

Hago un diagnóstico inicial de tus números hasta la fecha en Training Peaks y WKO5. En función de lo que vea diseño un test a tu medida para ajustar los entrenamientos.
Preparo un plan adaptado a tus horarios y material.
Controlo la evolución del plan y respondo a tus dudas durante el proceso.

Contactame

Sin compromiso de permanencia más allá de 1 mes. 60€/mes

Entrenamiento personal

¿Quieres saber más?

A quién nos dirigimos?

El entrenamiento online individual es para ti si:

El entrenamiento online individual es para ti si:

 

Conoce nuestro podcast.

Un programa sobre ciclismo. Un programa que va sobre dos ruedas. Un programa para los osados y bandidos del arcén. Los que consumimos una semana pensando en la ruta del fin de semana. Un podcast para los que vivimos pedaleando.

Puedes ver un video y también podrás descargar la planilla para calcular zonas por velocidad.

Testimonios

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John Doe
Designer
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Sigueme en:
Teléfono

+34 655 84 4782

Email:

castrogacio@gmail.com

Formulario Contacto Y de solicitud de información:

Responsable: JAVIER CASTRO GACIO

Domicilio social: C/Tras do Río, nº5, bajo b, 15172 Oleiros, A Coruña

Tfno.: 655 844 782

E-mail castrogacio@gmail.com

Finalidad: 

  1. a) Gestionar su navegación a través del sitio web.
  2. b) Gestionar el servicio de Atención al Cliente y, en general, las relaciones con el Cliente, para dar respuesta a las dudas, quejas, comentarios o inquietudes que pueda tener relativas a la prestación de los servicios contratados, a la información incluida en el sitio web, así como cualesquiera otras consultas que pueda tener.
  3. c) Gestionar la adquisición de servicios de la Sociedad por parte de nuevos Clientes.

 

Legitimación: 

Consentimiento del interesado (finalidades a y c).

Prestación del servicio correspondiente, como tratamiento necesario para la ejecución de un contrato o precontrato (finalidad b)

Destinatarios:  Los datos de carácter personal que nos facilite mediante este formulario con la finalidad indicada anteriormente, podrán ser cedidos con lo expuesto por ley. Puede ejercitar sus derechos según lo incluido a continuación.

Derechos: Vd. tiene derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos así como otros derechos, como se explica en la información adicional.

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